当前位置: 聚氨酯 >> 聚氨酯前景 >> 睡不好,可能是枕头没选对
结束了一天的辛劳工作,腰酸背痛,最幸福的事情莫过于晚上回家能美美地睡上一觉!然而有时一觉醒来,整个人却没有丝毫满血复活的迹象。你是否想过晚上总是睡不好,很有可能是自己的枕头出了问题?什么样的枕头才适合自己?
长期枕头过高,其实是在被动保持一种低头的姿势,所以反倒容易导致落枕及脖子痛;低枕或平枕又会使脖子处于过度仰伸的状态,这样睡不仅容易面部浮肿,呼吸系统也会受到影响,容易让人产生张嘴呼吸、打鼾及流口水等。因此,一个能让人舒适睡觉的枕头,除了高度合适外,如果还能满足以下两点就更完美了。
01、合适的支撑度
正常状态下,从侧面看我们的脊柱并不是笔直的,而是有4个生理弯曲,其中脖颈这里是处于轻微前曲状态的,医学上称之为“颈曲”。好的枕头,应该能在我们睡觉的时候稳定地支撑头颈,即被枕着的枕头部位正好可以“吻合”脖颈轻微前曲的那个弧度,使脖颈处于正常颈曲的位置,并帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。
02、填充料软硬适度
选什么样的枕头与平时的习惯睡姿有着密不可分的关系,睡姿以仰卧和侧卧最为常见。
仰卧位:枕头应硬一点、低一点
习惯仰卧者,颈项部需要更多的托衬,枕头可以硬一点、低一点。常见的聚氨酯记忆枕、荞麦枕就比较适合,中间低一点,四周较高,有荞麦壳的硬度和枕头轮廓的设计,颈项部将有一定支撑,使脊柱保持在比较自然的S形。
侧卧位:枕头应软一点、高一点
习惯侧卧者,枕头要求比仰卧位稍高,这样可以给脸颊以适当的托举力,帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外,侧卧者枕头还应软一点,这样脸颊与枕头贴合时会更舒服。如枕头中央高度降低,两侧的高度不降,适合侧卧。填充物为决明子的枕头比较软,脸贴上去比较舒服。有的记忆枕与普通纤维填充物枕头的造型一样,这种枕头既可以提供支撑的硬度,也可以在侧卧时给睡眠者以比较贴合的支撑,比较适合侧卧者。
结语
枕头被称为睡眠“最好的伴侣”,想拥有好的睡眠,枕头的选择很关键。在整个睡眠周期里,不可能维持单一姿势。强迫固定在特定姿势,会导致局部肌肉疲劳,引发酸痛。选购枕头时,以自己最常用的睡姿为出发点即可。
想get更多助眠干货、助眠黑科技,
转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/7873.html