结束了一天的辛劳工作，腰酸背痛，最幸福的事情莫过于晚上回家能美美地睡上一觉！然而有时一觉醒来，整个人却没有丝毫满血复活的迹象。你是否想过晚上总是睡不好，很有可能是自己的枕头出了问题？什么样的枕头才适合自己？

长期枕头过高，其实是在被动保持一种低头的姿势，所以反倒容易导致落枕及脖子痛；低枕或平枕又会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸系统也会受到影响，容易让人产生张嘴呼吸、打鼾及流口水等。因此，一个能让人舒适睡觉的枕头，除了高度合适外，如果还能满足以下两点就更完美了。

01、合适的支撑度

正常状态下，从侧面看我们的脊柱并不是笔直的，而是有4个生理弯曲，其中脖颈这里是处于轻微前曲状态的，医学上称之为“颈曲”。好的枕头，应该能在我们睡觉的时候稳定地支撑头颈，即被枕着的枕头部位正好可以“吻合”脖颈轻微前曲的那个弧度，使脖颈处于正常颈曲的位置，并帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。

02、填充料软硬适度

选什么样的枕头与平时的习惯睡姿有着密不可分的关系，睡姿以仰卧和侧卧最为常见。

仰卧位：枕头应硬一点、低一点

习惯仰卧者，颈项部需要更多的托衬，枕头可以硬一点、低一点。常见的聚氨酯记忆枕、荞麦枕就比较适合，中间低一点，四周较高，有荞麦壳的硬度和枕头轮廓的设计，颈项部将有一定支撑，使脊柱保持在比较自然的S形。

侧卧位：枕头应软一点、高一点

习惯侧卧者，枕头要求比仰卧位稍高，这样可以给脸颊以适当的托举力，帮助头颈部在侧卧状态下仍与脊柱保持水平一致。此外，侧卧者枕头还应软一点，这样脸颊与枕头贴合时会更舒服。如枕头中央高度降低，两侧的高度不降，适合侧卧。填充物为决明子的枕头比较软，脸贴上去比较舒服。有的记忆枕与普通纤维填充物枕头的造型一样，这种枕头既可以提供支撑的硬度，也可以在侧卧时给睡眠者以比较贴合的支撑，比较适合侧卧者。

结语

枕头被称为睡眠“最好的伴侣”，想拥有好的睡眠，枕头的选择很关键。在整个睡眠周期里，不可能维持单一姿势。强迫固定在特定姿势，会导致局部肌肉疲劳，引发酸痛。选购枕头时，以自己最常用的睡姿为出发点即可。

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