你早上起床后出现有出现颈部疼痛吗？

如果经常出现，真的要考虑下换个枕头了。

生活节奏的日益加快，人民的生活水平越来越高，颈椎的压力也越来越大。它除了要承担头部本身的全部重量外，还要负责你低头玩手机的额外负担。

颈椎到底有多辛苦，听小编算一算：一个成年人的头部重量大约在4.5～5.5公斤（一个大西瓜的重量）；公交车/地铁上玩手机时（低头约30度），颈椎承受18公斤的压力，相当于在脖子上放3个大西瓜；低头捡东西时（低头约60度），颈椎需承受27公斤的压力，相当于在脖子上放5个大西瓜。

不算不知道，一算吓一跳。原来我们的颈椎这么辛苦，颈椎病日趋高发也就不奇怪了。数据估计，每年有25%到30%的人患有颈部疼痛。

辛苦的颈椎，只能在夜晚睡眠的中休养生息，慢慢修复。可万万没想到是，睡觉竟然有可能变成颈部的一种折磨：落枕、颈部酸痛、颈部僵硬...而这背后凶手，有可能夜夜都在枕的枕头！

“枕头，枕头”顾名思义的话，大家可能会认为枕头主要是支撑头部，其实，主要枕的并不是头部，而是「颈椎」。

从医学角度来说，脊柱存在颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲4处生理弯曲。如果枕头过高或过矮，不能给予颈椎有效支撑，维持不了颈椎正常的生理曲线，就有可能加重或导致颈部疼痛，如：落枕、僵硬、酸痛等。

枕头怎么选？从这三个维度入手

维度一：高度前面讲过，枕头是用来支撑颈椎的。即填补睡觉时脖子下面的空隙，并且让头、颈和脊柱保持在一条直线上。

因此，睡姿不同，对枕头的要求的高度就不同。

习惯侧睡睡姿推荐选择硬一点的高枕头，枕头高度与一侧肩宽等高即可；

习惯仰睡睡姿的小伙伴仰睡时需要软一些的薄枕头，枕头的高度与一拳头等高为宜。

由于体感差异，购买枕头时最好去实体店亲身体验，寻找最适合自己的天命之“枕”。

维度二：材料材料是决定枕头舒适度的重要因素。材料太硬，会硌得人难受；材料太软，支撑性又不行。

目前市面上的材料主要有5类：弹簧枕、记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕。

枕头材质优缺点分析

弹簧枕优点：弹簧本身的支撑力更好，给予颈椎有效支撑；且在一压一起之间，弹簧会有鼓风的效果，透气性更好。

缺点：对此此项技术要求高，只有部分品牌可以生产出舒适的弹簧枕

2.记忆棉

优点：会对热量和压力做出反应，在头部和颈部形成一个支撑支架，同时可以释放头颈部的压力，总体感觉会很舒适。

缺点：相比其他材料，记忆棉容易吸收热量，容易导致变形。

3.乳胶枕

优点：天然乳胶的支撑性非常好，而且，也会很好的释放躯体压力。另外，天然乳胶有很多细孔，透气性也非常好。

缺点：合成乳胶会有一些味道，且含有有害物质，不利于健康有害。购买时请选择天然乳胶。另外，乳胶枕头的价位也偏高。

4.荞麦枕

优点：天然材料，透气，低致敏，耐用，环保。

缺点：不够柔软。而且，在换姿势的时候，荞麦之间的摩擦会发出声音。

5.羽绒枕

优点：主要材料是羽毛，舒适感好。

缺点：有致敏性，容易过敏的人要小心。不够耐用，随着时间的推移，羽绒枕头会失去蓬松感。另外，羽毛在头部的压力下可能会移位，影响支撑性。

维度三：形状目前市面流行的枕型共有两种：面包枕和波浪枕。

面包枕：一般我们在家里使用最多的就是面包枕，这种的枕头舒适度，比较符合大众的用枕习惯。波浪枕：形状上的设计符合人体颈椎的生理曲线，但这里也要考虑是什么材质做成的，如果材质不好、支撑性能不够，也是相当于跟睡面包枕一样。屏幕前的你，有没有GET挑选的枕头的技巧呢？一个舒适的枕头不仅是品质睡眠的必备产品之一，也是缓解颈部疼痛、修复颈部劳累的宝物。它关乎着我们的生活幸福程度，毕竟颈椎痛的滋味...

所以小编为您倾心推荐：Simmons席梦思弹簧枕

“Simmons席梦思”相信大家并不陌生，品牌以舒适的弹簧床垫受到全球各地消费者的喜爱。而这一切都不开Simmons席梦思品牌对弹簧科技的深度研究与开发。正是因为不断的研究，才能将独立袋装弹簧科技应用到枕头当中，让颈椎在睡眠得到充分的放松与休息。

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维斯科睡枕维斯科睡枕就可以体现Simmons席梦思品牌的强大的弹簧科技。维斯科睡枕头中有60个左右的独立袋装弹簧，给予颈部恰到好处的支撑。

而您也不用担心直接睡在弹簧上会感到硌得慌，因为维斯科睡枕组成的另一个材质是：黏胶弹性纤维。黏胶弹性纤维能按照头部曲线塑形，柔软贴服。它将弹簧包裹其中，隐藏起来，只留下舒适的支撑力。

躺在维斯科睡枕具体有多舒适呢？小编已经不能用语言表述，只能告诉大家：维斯科睡枕获得意大利人体工程学大奖，大家意会吧~

维斯科睡枕高度12cm，推荐女士、仰卧式睡姿与喜欢矮枕头的伙伴们。

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甜梦意梦睡枕Simmons席梦思品牌的好枕头可不止这一个，甜梦意梦枕也是个不错的选择。听名字就知道此款枕头也是意大利原装进口的枕头，十分意式。

甜梦意梦枕与维斯科睡枕一样，枕头内含有60个独立桶袋装弹簧，体贴头型与肩颈曲线，提供绝佳承托力。中空涤纶纤维及聚氨酯，加强透气度，柔软舒适，感受过的反应都不错呢。

甜梦意梦枕高度16cm，比维斯科睡枕高4cm，推荐男士、侧卧睡姿与喜欢高枕头的伙伴们。

想要缓解颈部疼痛，除了要选好枕头外，其他生活细节也要注意。比如：控制体重、避免趴着睡。最最最重要的是：保持正确的坐姿，减少颈部的压力。

呵护颈椎健康，从坐直开始，从一个舒适的枕头开始。