是乳胶枕好，还是普通枕头好？当身边的人在纠结购买哪一种枕头的时候，27岁的陈先生倍感轻松。因为自从17岁以后，自己就没有枕过枕头。十年过去了，已经成了一种习惯。即便是参加工作，出差住酒店，也会把枕头扔到一边。

同事都觉得他很特别，竟然有人睡觉不用枕头！好特别！但是在过去的一年中，陈先生偶尔感觉头疼，还时常感觉颈椎酸痛，活动受限。处于健康考虑，医院骨科进行了检查。检查结果显示，27岁的陈先生颈椎已经严重变形，无法进行正常的生理弯曲。医生指出，虽然年纪不大，但是颈椎变形的已经跟老年人一样了。

在分析病因的时候，医生排除了不当的走路姿势以及工作坐姿等。也难以找出具体原因，局面一度很尴尬。但是当陈先生说自己是十年不枕枕头睡觉以后，医生才发现其中的病因。

正常情况下，我们的颈椎呈C型结构，微微向前凸起。在平躺的时候，如果脖子底下不垫个东西，那脖子一定会处在悬空状态。这样一来，脖子上的肌肉、韧带没有足够的支撑，容易出现颈椎以及附着组织的损伤。而陈先生十年不枕枕头睡觉，脖子受到的伤害可想而知。

说到这，陈先生的病因也被找出来了。因此，不枕枕头睡觉，并不是什么好事。睡觉枕枕头，其实是给脖子一个支撑。

看到这，大家对于生活中人们说的，不能枕枕头睡觉会驼背的说法，应该有了自己的判断了吧。睡觉，还是要需要枕头的。选择合适的枕头，对睡眠是有帮助的。

有人说高枕无忧，枕头越高越好。看电视里的古装剧，老祖先们不都是枕着很高的枕头睡觉的嘛！事实上，从现代医学角度来看，在枕头过高的时候，不能保持颈椎正常前驱弧度。睡的时间长了，容易加重颈椎不适。背部肌肉紧绷，肩膀酸胀，很容易出现颈椎病。

那么，枕头太低行不行？枕头太低，颈肩部位容易酸痛。睡的时间长了，还会有面部浮肿。有的人长时间睡过低的枕头，呼吸不畅，出现打鼾情况。这样也是不好的，所以枕头高低要调节好。

那么，枕头应该选多高的合适尼？

枕头的高度，对健康的影响还是比较大的。而当我们在仰卧的时候，需要头部、身体保持在同一水平线上。枕头的高度大概在一个拳头高度就行。如果是侧卧，大概需要一个半拳头的高度，有助于颈椎健康。通常情况下，枕头的高度在10——15厘米之间就行。

枕头的高度确定了以后，还要保证枕头的软硬度适中。如果经常睡在硬硬的枕头上，头部跟枕头的接触面小，局部压力大，肌肉紧张，会影响睡眠情况。而过软的枕头，又走向另一个极端。接触面太大，颈部被过度牵拉，咽喉肌肉变得紧张，人容易出现打鼾的症状。

那么，枕头的软硬应该怎么选择？

应该挑选软硬适中的枕头，才能保证颈椎健康。而目前市面上，有一种复合型高密度聚醚型聚氨酯材料。粘弹性好，制成枕头，能随着头部的改变，发生变形。让头部跟枕头随时贴合，固定头部。唯一的缺点是塑性不好，需要定期更换。如果有需要的，可以选用这一种。

总结一下，选择合适的枕头，对颈椎、肩膀以及呼吸都是有好处的。成年人睡觉，要选好枕头，用好枕头。

拓展知识：婴儿使用枕头的注意事项。

很多准妈妈会给刚出生的宝宝购买定型枕，想让孩子拥有好看的头型。但是婴幼儿不适合过早的使用枕头，主要有两点。第一是，在看不好的状态下，婴儿乱动，容易导致枕头捂鼻子，出现窒息猝死。第二是，小宝宝在三个月内，颈部没有出现弯曲。这时候没必要用枕头调节，强制使用反而会造成不舒服的情况。

因此，一般来说，一周岁以后，宝宝可以开始使用枕头。

而宝宝的枕头除了高度、软硬度要适中以外，还要注意枕头的宽长。枕头的宽度应该跟孩子的头长一样，长度应该大于孩子的双肩宽度，以防孩子翻个身就头枕头上掉下去，出现意外。